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森林康养一剂不入口的天然良药!
时间:2018年01月15日信息来源:不详点击: 加入收藏 】【 字体:

森林康养一剂不入口的天然良药!

 

森林康养的概念最初形成于欧洲,后来在东方的日本有较好的发展,其天然养生的内容迎合了目前我国国民关注的趋势。十八届五中全会提出了“健康中国”的口号,与之不谋而合。

森林康养是时代的发展潮流和趋势。将来,森林康养不仅能在林业提质增效和转型升级中发挥紧张作用,还将成为国民的一种福利。

森林康养一剂不入口的天然良药!

 

1、森林康养与自律神经平衡

目前森林医学已经形成了几个核心证据,其中排在第一位的就是“森林康养能够调节自律神经平衡”。曩昔由于缺少医学和生理学知识,我们对这项研究效果一向正视不足。其实自律神经与健康关系特别很是密切,而调整自律神经平衡应该是森林康养的核心功能之一。

自律神经又称植物神经,它是指无法用人体意识控制的神经,呼吸、内分泌、胃肠蠕动、脏器收缩等功能都由自律神经来掌控。自律神经又分为交感及副交感神经两大体系,通常交感神经和副交感神经保持着绝佳的平衡,所以我们能够顶得住工作压力,晚上也能够睡得香。倘使长期受到压力过大、睡眠不足和食物污染等因素影响,自律神经便会失去平衡,我们的身体随之也会出现各种症状,例如,高血压、高血糖、胃溃疡等等。

2、森林康养是一种内观疗法

“从指尖开始,感觉慢慢放掉身体各部分的力气…”,这是森林身体扫描常用的指导语。从生理学角度来看,森林身体扫描是对当前身体体验的深条理探查,它有助于人们改善对本身身心状态的感知能力,同时可以将细致力从生理转移到躯体,从而为处理情绪题目提供一条便捷途径。据说“身体扫描”是生理咨询的常用技法,而且练好这种技法并不容易,但是生理学领域现有的相干文献不多,只有一种“观察自我心里”的内观疗法,或许与森林身体扫描最为接近。

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3、森林康养是一种肌肉放松法

“咬紧你的牙,体验一下咀嚼肌严重的感觉”,“然后放松,再放松,完全放松后下巴会是下垂的”。这种身体各部分肌肉由严重到放松的训练,通常也是森林身体扫描的一部分。在所有心理体系中,只有肌肉是我们可以直接控制的。全身肌肉放松能消弭严重和焦虑,人在压力状况下,持续几分钟的完全放松,偶然比一小时睡眠结果更好。

4、康养森林应该怎样经营

对于森林康养工作,大部门林业人关注的是林业自己,比如说“适合森林康养的森林应该怎样经营”如许的题目。许多人问,什么树种适合做森林康养?需不必要补植一些苗木?其实现阶段有关树种和森林康养结果的研究不多,也很难为森林经营工作提供支持。为适应森林康养需求而开展的森林经营工作,现阶段重要是林分密度调整。

曩昔曾有人从景观美学角度出发,梳理过林分密度和森林景观的研究资料。大部分研究认为林木密度在950-1300棵/公顷的森林景观是比较理想的;假如以林分积蓄进行统计,大约是27-35立方米/公顷的森林美景度较高。

但是从森林观光升级到森林康养之后,林分密度调整必要应对的不仅仅是视觉需求,只有对森林疗养课程进行简单分类,才能给出与课程类型相适应的合理林分密度值。藤本和泓等人提出,应将森林康养课程类似区分散步型、游憩型和活动型三类,并根据课程类型特点来调整到最适林分密度(见下表)。

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除了林分密度,林窗密度也会影响到森林康养课程结果。林窗也称为林隙,它是森林演替过程中形成的林间空地,对于维持生物多样性和森林更新具有紧张意义。在森林康养基地设计时,在林窗内设置坐观、冥想和平躺歇息等场所,偶然会比林下或森林周边更有上风。不过,行使林窗开展森林康养时,应处理好与珍爱更新苗的关系。

5、案例:东京奥多摩

奥多摩是少数几个隶属于东京都行政范围内森林疗养基地,作为城市周边发展森林疗养的案例,奥多摩的经营模式和业态,对我国大中城市具有肯定借鉴价值。那么萨多摩如今都运营着哪些森林疗养课程呢?一路去了解下。

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有领导的森林信步

作为最基本的森林疗养课程,奥多摩町自力认定的森林疗养疗养师为访客提供领导服务。在森林信步途中,访客可以体验当地独创的森林草本茶和手工甜点,学习“奥多摩森林呼吸法”,充分使用五感来度过森林信步时光。

伸展活动

在森林疗养师的引导下,根据小我身体状态的不同,有针对性的做一些身体调整活动。在森林中做伸展活动,更能有用的缓解身心严重和消弭压力。

北欧式健走

所谓北欧式健走就是使用两根登山杖的徒步行走,它本来是瑞典滑雪活动员的夏日训练方法。和正常只用双腿行走不同,借助手杖行走,不仅有用运动全身,而且能有用削减膝关节损伤。假如您想更活跃的体验森林,森林疗养师会为您保举这种体例。

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森林瑜伽

森林环境有利于进步细致力,所以在森林中做瑜伽更容易获得舒适感息争放感,假如能够与天然融为一体,那应该是瑜伽演习的最高条理。

天然食

在奥多摩访客可以体验最古老的荞麦面制作方法,本身为本身做一碗荞麦面,吃起来感觉果真不一样。除了荞麦面之外,访客还可以在天然食教室制作和品尝其他本地食材制作的摒挡。

天然手工

行使自然的素材,编制一个“圣诞花环”或行使植物自身的色彩和轮廓,做一条草木染的手帕。

农业体验

奥多摩有许多果园,在那里可以采摘蓝莓,也可以自制果酱。

温泉浴

奥多摩有四处露天温泉,可以一边泡温泉一边浏览多摩川的清流和森林。

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(作者:佚名编辑:admin)

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